正常人的行走速度是多少

正常人的行走速度是多少?人类的正常行走平均速度为5公里每小时，这个速度一般就是步行上学或上班的行走速。健康专家认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。对于我们来说，步行是最简单 也是最容易坚持下来的运动方式。究竟进行步行有哪些好处呢？

1、增强心肺功能：只要路程合适，坚持步行能够帮助加强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病以及 感冒等呼吸道疾病。另外步行还能够减少荷尔蒙分泌，降低血压，控制血糖等等。

2、保持良好体形：步行能够帮助促进消化液的分泌，坚持步行能够加快身体的消化吸收，帮助代谢系统维持正常的工 作，从而帮助保持良好的体形。

3、帮助解忧排压：步行通过双脚的运动能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经切换自由灵活，从 而使大脑思维更加的清晰活跃。

4、防治颈椎疾病：步行时需要昂首提胸，抬头远望，并且双肩的摆动有助于改善驼背等不良姿势，放松肩胛骨，改善 肩膀、颈椎僵硬酸痛状态，防治颈椎疾病。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。