怎样才能让男人戒掉烟

男人吸烟在大家印象里是再正常不过的了，吸烟的危害性很大，但是还是很多人想戒却怎么也戒不掉，戒烟应该说是一件很简单也很难的事情。那么，怎样才能让男人戒掉烟？以下是针对男人戒烟的几个方法，一起来看看吧！

1、情绪变化：很多人开始吸烟一般是因为心情无法发泄、意志消沉等原因，想用烟草来缓解。其实越抽越寂寞，更加无法发泄。如果紧张的工作、不良的情绪是吸烟的主要原因，那么可以试试把烟收起来，在想抽烟的时候吃一颗糖、吃个水果或喝杯果汁等来缓解和克制。

2、戒烟意志要坚定：既然决定要戒烟，那么就不要动摇，意志力要坚定。可以把烟收起来，让自己熟悉的环境里与烟有关的习惯都戒掉。这个是戒烟最重要的一条，要坚定戒烟的意识，戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

3、尽量少参加聚会：一开始戒烟要避免吸烟的诱惑，在戒烟初期，如果有朋友邀请聚餐或是公司举行的聚餐中有很多吸烟的人或是有人递烟，要婉言拒绝，或者是婉言拒绝这种聚餐，尽可能少参加或者不参加。

4、转移注意力：在戒烟初期，可以找点其它事情做，转移一下注意了，多花点心思做别的事情。晚上尽量早睡，可以泡泡脚、按按摩、上网冲浪等。

5、体育锻炼：多锻炼，晨跑、散步、打球等都是一个很不错的选择。经常运动也会提高情绪，冲淡烟瘾。而且，适当的运动会消耗体内的热量也能很好地消除烟瘾。

总之，戒烟是一个漫长的过程，需要个人努力，经得起诱惑熬过去。戒烟不仅仅对身体有好处，还能锻炼一个人的意志。成功戒烟后个人的形象也会得到提升，这对未来的人生也是很有帮助的。

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