打坐用什么呼吸法最好?

打坐用什么呼吸法最好?

打坐可以采用腹式呼吸是让横膈膜上下移动。

由于吸气时横膈膜会下降，挤压下面的器官，胃会扩张，而不是胸部。呼气时，横膈膜会比平时上升得更多，因此可以深呼吸，呼出更多容易滞留在肺底部的二氧化碳，冥想是一种养生健身的方法。闭上眼睛，交叉膝盖坐着，调整呼吸，把手放在某个位置，不要想任何事情。道教的基本实践。在佛教中，被称为禅坐或禅定，这是禅宗的必修课。坐姿也分为自然板、双板和单板。冥想不仅能滋养身体，延年益寿，还能开启智慧和智慧。

建议打坐时不能压妄念、情绪不佳不宜打坐、打坐不能三不静。坐好之后，闭目安神，把注意力慢慢收回，转向体内。用心体会自己周身的皮肤，体会浑身的表皮有什么感觉感知。体会片刻，开始行功。每次吸气，想象并感觉四面八方的空气通过周身的皮肤毛孔进入体内。每次呼气，想象并感觉体内的废气从周身皮肤毛孔放出。在呼吸过程中，自己就像个空空的充气娃娃一样。慢慢地吸气，慢慢地呼气。

这种呼吸法的神奇之处是，你体会和感受皮肤的时候，很容易打破自己身体与外界的界限，就是说，你体会的是皮肤，一层薄薄的皮，而不是一个身体。对这层皮的感觉，很容易融化，当对皮肤的感觉融化时，实际上你就忘记了自己的身体形状，你就进入了忘我无我的境地。所以，这个皮肤呼吸法，真是非常奇妙的。

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