去年穿的裤子今年紧了为什么?
可能是你身体里的脂肪增加了,肌肉减少了。脂肪比肌肉要松,体积就要大一些。
怎么控制体重?
控制体重的方法有很多,但主要是通过饮食控制和运动控制。
1.饮食控制:控制饮食指的就是减少热量的摄入,以低盐、低脂、低糖饮食为主,食用低热量、高营养素的食物。多吃含粗粮、蔬菜较多的饮食有助于控制体重。此外,还要注意不喝碳酸饮料、不吃油炸食品、减少甜食和零食的摄入、晚餐不宜吃太多。
2.运动控制:运动在控制体重的过程中作用还是较大的。在控制体重期间,应积极参加各种体育锻炼,比如快走、游泳、跳绳等,坚持每天运动40~60分钟,保证身体能量摄入与消耗的一个负平衡状态,就能逐渐消除多余的体脂,达到控制体重的目的。
控制体重不是轻轻松松就能完成的事情,建议确立目标、养成良好饮食和运动习惯,采用科学的方式来控制体重。
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