特别困的时候睡十分钟管用吗

特别困的时候睡十分钟管用吗

小睡10分钟到15分钟左右可以缓解疲劳，如果有条件的，最好休息在半小时以上，在午睡时防止身体受到风寒，要做好身体保暖，并且要保持环境安静。适当的喝一些薄荷牛奶可以起到缓解疲劳的作用，还可促进血液循环，穴位按摩对缓解疲劳有很好的作用。防止身体过度疲劳，在工作两小时左右可以适当的休息，日常要保持充足的营养。

午睡多长时间比较好？

不同时间的午睡，作用不同，大部分人的午睡时间可分为三种情况：

1.10-20分钟：这种“快速充电式”午睡，非常适合恢复警觉性和精力，有助于快速消除疲劳，恢复身体能量，醒后即可快速投入工作。

2.20-30分钟：这种长度的午睡，有助于减缓心率，可使工作效率提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。

3.40-60分钟：这个长度的午睡可以使人进入深度睡眠，有利于改善记忆，而一旦午睡时间超过45分钟，睡眠惰性会增加，越睡越困，睡来之后也会感到不舒服，并且还会影响到晚上的睡眠。

建议午睡最佳时间段为20~30分钟就可以，13点左右午睡最有效。如果睡醒后出现四肢乏力、视力模糊、头晕脑胀等症状，应及时前往医院就诊，并在专业医师指导下进行处理和治疗。

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