为什么爬山后会胖几斤了?爬山需要注意什么?
爬山时会消耗体内的脂肪,从而增加骨密度、肌肉质量和体积,增强肌肉功能,增加人体肌肉在身体构成中的比重。身体脂肪减少,肌肉增加后,同样体重的肌肉和脂肪的体积比为1:3,体重会变重。一般这种情况在刚开始爬山减肥的时候最为明显。虽然攀岩可以帮助消耗身体脂肪,但是如果攀岩的运动强度不够,是达不到减肥的效果的。因为运动强度不够,消耗不了体脂,但是肌肉等物质会增加,自然体重会变重。其次,强度太大就不行了。这样会造成人体过度劳累,使其无法燃烧脂肪来减肥。反而会增肥。
1.上山时轻装上阵,少带行李,以免消耗过多体力,影响攀登。
2.山区气候多变,晴天雨天都有。爬山的时候带上雨衣。下雨刮风,不宜带伞。
3.雷雨时不要登峰,不要扶铁栏杆,不要在树下避雨,以防雷击。
除了爬山,还可以做什么运动?
比如跑步,骑车,游泳等。但是经过一段时间的努力,发现自己的体重并没有减少多少。这时就会觉得很沮丧,觉得减。可以进行全身性运动,包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动等。
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