不少妹纸为了能瘦身,试了许多的减肥方法,其中运动减肥是最为健康的方式,而除了跑步、游泳等运动之外,爬山也是比较多人减肥选择的运动项目,但是为什么爬山后会胖几斤?
1、饮食不合理
爬山相对跑步、游泳等运动来,脂肪消耗是比较慢的,如果平时的饮食不合理,导致摄入量大于消耗量,像爬山时吃了不少东西,爬完山后暴饮暴食、吃高热量高脂肪食物的现象,也会导致体重增加。
2、作息不规律
日常的作息不规律,经常熬夜,即使保证了爬山的强度,可能也会影响爬山的锻炼效果,导致体重增加。
3、突然停止运动
减肥是需要长时间的坚持才能有效果的,如果坚持了一段时间的爬山运动之后,突然停止继续运动,而每天摄入的热量还是一样的话,很快会有反弹或是体重增加情况。
怎么办?
1、继续坚持减肥
可不是一两天就能完成的事情,不要看到体重有所增加就放弃锻炼,需要长期坚持。
2、搭配其他的有氧运动
单纯的爬山可能减肥效果有限,而且体重减到一定程度会出现平台期,因此最好的方式是搭配其他的有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车、跳绳、瑜伽等,减肥效果会更佳。
3、配合饮食
想要减肥,除了运动之外,饮食也是很关键的,所以在爬山的同时,要注意配合饮食,控制热量和脂肪的摄取,避免吃高热量、高脂肪的食物,不要暴饮暴食。
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