戒烟时用什么来克制烟瘾

烟草有害于身体健康，香烟里面含有大量的焦油一氧化碳等500多种对身体有害的物质，会诱发肺癌或者肝癌等癌症，必须要及时戒烟来提高生活质量。戒烟时用什么来克制烟瘾？

1、可以多喝茶，红茶，绿茶等茶类饮用，当烟瘾一上来，立刻喝一杯茶，既能解烟瘾，又对身体好，还能使残留在身体内的烟毒随着尿液排出体外。

2、可以多吃水果也可以戒掉烟瘾，香蕉可以让吸烟的人补充身体的必须营养，还能抑制想吸烟的欲望，菠萝的味道与烟味相冲，当想吸烟的欲望来临，不去吃一盘菠萝，既补充营养，又能抑制住吸烟的欲望。

3、可以适当的多吃富含维生素B2的食物，比如动物肝脏，蛋类，奶类，肉类，菠菜，水果等食物可以帮助戒烟。

4、嚼口香糖：对于处于间歇期的人来说，可以随身携带一盒口香糖，如果犯烟瘾的时候可以取几块口香糖嚼一嚼。在嚼口香糖的过程中，可以使自己的嘴巴，动起来，缓解烟瘾，并且口香糖清新的口气也能够清醒大脑，从而达到抑制烟瘾的目的。并且有烟瘾的人大多会通过吸烟来获取安全感，如果烟瘾犯了，会变得比较焦虑，只有口香糖的过程中也有助于安抚情绪。

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