年龄过了70，没得过3种病，恭喜长寿或可期，继续保持5个长寿指标

“为啥过了70岁，老伙伴就陆陆续续不在了？”

公园里，王大爷和棋友感叹。

“唉，这70一道坎啊，跨过去长寿，跨不过去也没办法。”棋友也叹了一口气。

不知道大家有没有发现，一旦过了70岁人会以肉眼可见的速度衰老下去，不仅是老人自身，身边的人也会明显感觉对方衰老得十分明显。

甚至于很多人在70岁后，没过多久，就因为疾病等因素而离世，不少老人到80岁时，发现身边的伙伴已经屈指可数。

事实上，这个现象并非大家的错觉，有研究曾针对此进行过调查，70岁后，人体会出现“断崖式”衰老，具体的让我们一起往下看。

一、研究发现：70岁后或会出现“断崖式”衰老

《自然》杂志上发表了一项来自于剑桥大学的研究，研究人员对10位受试者从出生时开始观察到81岁，通过对比受试者体内的骨髓细胞，对3579个血液干细胞进行测序来确认所有的体细胞突变。

结果发现，人在70岁之后，体内的造血干细胞结构、分化模式均发生了很大变化。

年龄小于65岁的人群体内的血细胞来自于2万~20万个干细胞，而年龄大于70岁的老年人群身上的血细胞仅来自于10~20个干细胞，且这些干细胞会积累大量突变，最终占据人体骨髓的主导地位，导致老年人发生各种疾病的风险增加。

该发现解释了老年人为什么在70岁之后会明显感觉自己的身体衰老，且身体会变得特别脆弱。

二、为何有的老人过了70岁，没有几年就离开人世？

相信很多人都有所发现，老年人年龄越大离世的也越多，特别是70岁以上的老年人，这个现象发生的原因是什么呢？

首先，自然的衰老是每个人都无法逆转的，随着年龄的增加我们的身体器官功能等都在逐渐走下坡路，各个免疫系统的调节能力也会有所下降，这样一来发生疾病的风险会随之增加。特别是一些老年人身上高发的冠心病、高血压、三高以及肿瘤等问题，会让老年人的离世风险增加；

其次，心态健康与否对于老年人健康也有很大的影响，一些老年人由于长期独处、子女不孝等原因，身上存在强烈的孤独感，长期处于消极负面的情绪下，会让老年人的健康失去屏障，同样会让老年人的死亡速度加快；

第三，老年人多多少少可能会存在慢性疾病，只是疾病的病程有所不同，一些老年人没有积极治疗原发病，任由其发展，自然会导致死亡的风险增加。

还有一些则可能会在这个年龄段被发现罹患癌症等重大疾病，在确诊后会让老年人的死亡风险大大提高。

三、70岁后，若没有得过这3种病，恭喜长寿或可期

对于老年人来说，上了年纪之后，身体没有患上这三种疾病的话，有望长寿，继续保持。

1.心血管疾病

人在65岁之后，发生心血管疾病的风险会显著增加，据《中国心血管健康与疾病报告2020》显示，我国目前罹患心血管疾病的人数约有3.3亿。

而心血管疾病对于老年人的健康负担非常大，在日常诱发心梗、猝死的风险会显著增加，不少老人因此而出现明显后遗症，乃至是死亡。

2.老年痴呆

世界阿尔茨海默病协会数据显示，世界范围内约有5000万老年痴呆患者，而我国占比约1/5，人数在1000万左右。该数值还在不断上升中，预计到2050年将达到2800万人次。

老年痴呆是一种不可逆的神经系统退行性疾病，早期没有及时进行干预的话，病情很快会发展至影响日常生活、丧失自理能力的阶段。

会给家庭、个人，乃至社会都带来极大的负担，到后期患者多需要卧床，很多人因此而发生感染、褥疮等，最终诱发全身多系统损伤而死亡。

3.癌症

癌症是发病率和死亡率较高的疾病，“谈癌色变”足以显示它对健康的危害性。但它的发病人群还是集中在60~64岁、50~54岁，中老年人群尤其需要注意。

老年人之所以容易受癌症侵扰，一方面是由于年龄增加导致身体抵抗力下降，癌细胞容易趁虚而入。

另一方面是老年人接触到的一些致癌物会比年轻人更多，这些物质给身体带来的影响会逐渐累积，当到达一定程度时可能会一并爆发。

四、长寿的5个“硬指标”，你达标吗？

身体是否长寿，一些身体健康指标的数值可以提供参考判断。身体这5个指标，不妨对照一下，你是否维持在正常值？

1.三大指标

收缩压<120毫米汞柱，舒张压＜80 毫米汞柱；空腹血糖<6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖<7.8毫摩尔/升；低密度脂蛋白<3.4毫摩尔/升。老年人中“三高”要根据个人具体情况。

2.握力

握力也是衡量身体是否健康的指标之一，建议以这个公式来计算自己的握力是否符合标准，握力体重指数=握力（kg）÷体重（kg）×100，健康的握力应该大于50为宜。

3.肺活量

肺活量好坏意味着呼吸系统是否健康，成年男性的肺活量应>3500ml、女性>2500ml。肺活量不达标的人群，可以通过运动的方式来进行改善，跑步、游泳、骑车均是不错的选择。

4.两围

男性腰围应<85cm、颈围<38cm；女性腰围应<80cm，颈围<35cm。

5.心率

正常情况下，我们的心率应保持在每分钟60~100次，过快或过慢的心率期间均对健康不利，容易导致血压波动过大，易诱发心力衰竭、心脏肥厚等问题出现。

衰老是自然规律，但日常中积极做好预防，也能让衰老来得慢一点。老人过了70岁，更要注意保持健康心态，积极治疗原发病，健康生活，才能健康长寿。

参考资料：

[1] 《70岁后为什么会"断崖式"衰老？做好这些事，让衰老来得慢一点！》.科普中国.2022-06-10

[2] 刘树雄.为何老年人容易得癌症?[J].开心(康乐寿),2019:51-51.

[3] 肖志芳.心脑血管疾病 危害我国国民健康的第一杀手[J].《健康必读：健康新语》,2015:10-13.

[4] 《防老痴，重在识别早期症状》.生命时报.2020-08-07

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