有钱难买老来瘦？研究发现：老了保持微胖更长寿，具体是多少？

从林业局退休的刘阿姨，今年66岁，身体素质一直很好，不过总是觉得自己的身材有点微胖了。

几个月前，刘阿姨突然发现自己的体重减轻了，心里还很开心，可是到后来人看起来消瘦了不少，几个月未见的好友都说她瘦的有点脱相了，催着她赶紧去检查检查。

医生检查之后，发现刘阿姨患了肝癌，而且已经出现了转移！

一、有钱难买老来瘦？体重与死亡的关系被发现

美国一所大学的一个研究团队，对4576名受访者进行了长达73年的追踪随访发现，老年时微胖是最长寿的状态。

《柳叶刀.糖尿病与内分泌学》也曾发表过一项研究发现，体重太轻或者太重，都会使人的预期寿命缩短四年左右。分析发现健康的体质指数应该是在18.5-25之间，如果40岁开始能够拥有健康的体质指数，并且在范围内偏高一点的人，因疾病死亡的风险会更低一点。

二、60岁后，体重多少更好？

很多国家都用体质指数BMI来判断体重是否超标，体质指数是由体重除以身高的平方得出来的。《中国居民膳食指南2022》指出：BMI≥28.0属于肥胖，24≤BMI≤28.0属于超重，18.5≤BMI≤24.0体重正常，BMI<18.5体重过低。

对于老年人来说，体重指数的判断标准和年轻人有点区别，BMI在20-26.9之间为宜。

除此之外，腰围也是衡量人寿命的一个指标，女性腰围大于80cm，男性腰围大于85cm，患慢性病的几率更高，因此对于老年人来说，可不能一味的以瘦为美。

三、老人身体太瘦？当心肌少症找上门

随着年龄的不断增长，人体骨骼肌会不断的衰老。40岁以后，骨骼肌数量、质量都在不断的减少，平均每年要减少8%。老年人身体太瘦，要当心肌少症找上门。

患上肌少症之后，老人发生骨折的风险会增加，而且还可能增加高血压、糖尿病、心血管疾病等的风险，甚至影响到寿命，所以要均衡饮食，老了不要一味追求瘦。

平常在饮食上要多吃含优质蛋白质的食物、富含维生素D的食物、海产品、多样化的食物等等，尽量保证营养均衡全面摄入，避免营养不良。另外，还要适当的多运动，选择适合自己强度的一种运动并坚持下去。

体重和死亡之间也有一定的关系，对于老年人来说，并不是越瘦越好，而是微胖为宜。老年人身体过瘦，要小心肌少症。一旦被肌少症盯上，骨折、高血压等发生的风险也会增加。平常在饮食上要保证营养全面摄入，不要以为老了消化不了了，该吃还得吃，另外还要多动，选择适合的运动每天坚持锻炼一下。

参考资料：

[1] 《《柳叶刀》子刊：太胖太瘦都减寿！那体重多少最健康？》.中国医学论坛报.2022-06-23

[2] 《体重决定寿命？哪种体型的人更长寿？要想活到九十九，关键别做这5件事》.科普中国.2022-05-11

[3] 《谁说“千金难买老来瘦”？爸妈体重低于这个数，离死神更近......》.腾讯医典.2020-10-12

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