小学生一天速成腹肌的方法

说到健身，男孩应该有强壮的身体。当然，大多数男孩想要腹肌，因为它们不仅能使他们的身体更好，而且他们还受到更多的人的羡慕和女孩的迷恋。但是拥有完美的腹肌容易吗？答案是否定的，虽然每个人出生时都有腹部肌肉，但腹部也是最容易囤积脂肪的地方，如果你不减肥，那么无论你如何练习腹部肌，都不能显示出来。那么小学生一天速成腹肌的方法是什么呢？

1、跑步：跑步是人类活动的基本方式。特别是对于小学生来说， 容易学习，不太注意，容易掌握，需要减少不适当的锻炼方法。

2、呼吸：锻炼腹肌，离不开呼吸，无法脱离肺活量。只有肺活量增强，吸气与吐气才会增强。充分带动横膈膜升降幅度，让腹部肌肉充分蠕动起来，进而达到锻炼腹肌作用。

3、仰卧起坐：每天做3～5组，每组10～15组，组间休息1分钟左右，开始时少做。小学生应根据自己的耐力逐渐增加，在做仰卧起坐之前，应该做一个全面的热身运动。小学生在腹肌锻炼方面，应该结合自己的年龄特点，不能完全采用成年人的锻炼方法，以避免其危害。

4、打篮球：小学生练腹肌方法或者也可以通过选择打篮球运动，因为打篮球能够锻炼臂肌再搭配高蛋白质的食物可以刺激腹肌的形成。

5、踢足球：小学生练腹肌方法也可以通过在平时选择一些踢足球运动能够起到帮助练腹肌的作用。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。