空腹爬楼梯30分钟可以消耗多少卡路里

有不同程度的骨质疏松或身体过于肥胖的人，爬楼时一定要掌握好速度与持续时间的关系。那么空腹爬楼梯30分钟可以消耗多少卡路里？

空腹爬楼梯消耗多少卡路里，需要因人而异，一般情况下如果坚持30~60分钟左右，可以消耗200~400左右卡路里。 爱美者如果每天坚持30~60分钟左右的爬楼梯，可以很好的消耗体内的卡路里，大多数成年人是可以消耗200~400左右的卡路里，但具体消耗多少，不能一概而论，因为每个人的年龄不同、代谢程度不同，所以具体消耗多少卡路里，因人而异。 爱美者如果想要快速的达到减肥的目的，建议通过吸脂手术、无创溶脂术等减肥方式。

爬楼梯的好处是可以延长寿命，经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。提高关节的灵活性在爬楼梯的过程中，由于腰背部和下肢要不停活动，能够增强这些部位的肌肉和韧带的力量，让关节功能得到改善，并保持了关节的灵活性。增强心肺功能，预防高血压爬楼梯的运动中，伴随着你的呼吸加快，能加速血液循环，能防止高血压发生和保持心血管系统加快，增加心肌氧气供应，而且增强心肺功能。减肥。消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。

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