感冒后做什么运动最好

很多人想通过运动来达到减肥的目的，但是有时候天气变凉身体着凉感冒了，就想知道感冒运动好吗？感冒了能做哪些运动呢？一起来了解。

感冒运动好吗

适度运动能够将伤风症状天数减缩一半。但是，这也不是对每个人都见效，但能够用一个简单方法来判断——脖子规律。假如伤风症状出现在脖子以上，如鼻塞、嗓子痒、头痛，能够进行适量的慢跑、快走，或者力气练习，一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要提示的是，假如头疼伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。

感冒后做什么运动最好

最佳运动：慢走、慢跑、瑜伽、跳舞。伤风时往往浑身乏力懒得动。20分钟的步行即可起到练习的效果，走路还有利于深呼吸，缓解鼻塞。美国马里兰州家庭医生、骨科专家安德里·胡尔斯博士表示，轻度伤风时慢跑是一种“天然解充血剂”，可以使大脑更清醒。但要注意伤风期间人体正竭力抗炎，慢跑切勿过量。瑜伽有助于进步免疫力，细微的拉伸动作有助于缓解伤风导致的肌肉酸痛和鼻窦炎等。研究发现，听50分钟舞蹈音乐就能进一步打败伤风的抗体水平，增强免疫力，边做家务边跟着音乐扭动身体即可。

最差运动：长距离跑、举重、团体运动、寒冷环境下运动。胡尔斯博士表示，运动有助于保持健康，但运动强度过高则会拔苗助长。因此，快伤风时、伤风期间以及伤风快好时，都不宜进行长距离跑等高强度运动。伤风会让人体力大减，加之伤风期间睡觉大受影响，若强行做举重等力气练习，很容易形成肌肉组织受伤。举重还会增加鼻窦压力，加重头痛症状。进行篮球等团体运动时，人与人直接触摸的时机变多，会增加伤风病菌传播及穿插感染的风险。相同，伤风期间最好远离人口密集的地方，包含健身房。伤风时如果在大寒天进行户外运动，干冷空气会刺激呼吸道，导致流鼻涕、咳嗽或类似哮喘的症状加重。

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