更年期睡眠不好怎么办

更年期睡眠不好怎么办？有很多人都知道，在更年期内表现出失眠的症状，若是更年期综合征发作导致的失眠，这时需要通过一些方法来进行调理，否则久而久之就非常有可能会影响到大家的身体健康，那么，你知道更年期睡眠不好怎么办才好吗？带着疑问，一起来看下面的介绍吧。

更年期睡眠不好怎么办

更年期睡眠不好可以根据病人表现的症状，通过药物治疗、日常调养等方法，缓解失眠等症状发作后对患者身体造成的刺激。

1.药物治疗，如果在更年期阶段的人群表现出精神容易暴躁等情况，需要及时就医检查，并遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片或者盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗。出现体内激素含量突然减少的情况后，也可以遵医嘱使用雌二醇地屈孕酮片、雌二醇凝胶等药物治疗疾病。如果出现身体骨质大量流失的情况，也可以适当补充氨基酸整合钙胶囊等药物治疗。

2.日常调养，在更年期内表现出失眠等情况后，这时可以通过适当体育活动等方式，坚持运动锻炼可以有效改善更年期睡眠不好症状，常见的运动方式有骑车、爬山、慢跑等，但是运动量要控制好，不宜让身体太过疲惫，否则会让不舒服的症状更加严重。坚持运动锻炼有利于调节体内的气血运行和激素分泌，对于缓解失眠等症状具有帮助的作用。饮食过程中需要保持清淡饮食，不可以添加过多的辣椒等调味品。此外，平时要保持愉快轻松的心情，做好自我调节，情绪不好时多和家人或朋友沟通交流。

更年期睡眠不好怎么办？综上所述，更年期睡眠不好的调理方法有正确饮食、保持舒畅的情绪、适当运动锻炼身体、合理使用药物等，调理方式正确，可以让更年期睡眠质量提高。如果不舒服的症状一直无法得到改善，应及时到医院复查，进一步了解身体情况，再调整好治疗方式。

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