降血脂的食物及蔬菜和水果呢？

血脂过高就会诱发一些慢性的心血管疾病，特别是一些进入到更年期之后的中年朋友，血脂高是非常普遍的问题，如果没有注意调节，就有可能导致不可逆的问题。那么，降血脂的食物及蔬菜和水果呢？

很多中年人都需要降血脂，因为血脂过高会引起很多严重的心脑血管疾病。对于轻度的高血脂问题，可以尝试通过日常的饮食来改善。下面我们就来介绍一下降血脂的食物及蔬菜和水果，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

一、降血脂的食物及蔬菜和水果？

1、蔬菜：生活当中所常见的白菜、白萝卜、菠菜、西葫芦、黄瓜、苦瓜、冬瓜等，都对降血脂有一定的作用。由于这些食物的热量比较低，并且含有充足的水分，丰富的膳食纤维、微量元素，能够起到净化血管，促进身体垃圾、毒素的排出，从而达到降血脂的目的。

2、水果：蜜柚、橘子、苹果、桃子、火龙果、草莓等水果，也具有降血脂的效果。由于能够起到安稳血压、促进血脂代谢的效果。

需要降血脂的患者在平时可能适当增加蔬菜、水果的摄入量，但是也不能吃的太多，由于食物总热量超标也容易引起非身体肥胖，从而会出现血脂异常的情况。

二、降血脂还需要注意什么？

下降血脂还可以通过饮食的控制、合理科学的运动、服用药物等方法，平时应注意改善饮食，以清淡饮食为主。比如低脂低热量饮食，避免吃油炸、烧烤、奶油等食物。尽量吃清淡易消化的食物，多吃蔬菜和水果。

日常还需要注意科学合理的运动：如慢跑、跳绳、游泳等运动可以促进能量代谢的消耗，减少脂肪的储存，然后下降血脂水平。

最后是服用药物：可在专业医生的指导下服用一些可以降血脂的药物，如吉非贝齐等治疗。这样可以更加有效精准的起到降血脂的效果。

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