吃什么助眠效果最好的

吃什么助眠效果最好的？众所周知，充足的睡眠不仅有利于身体健康，同时也可以让人的精神更加的充沛，这样才有精神做事情，但是由于大环境的影响，有很多人出现了失眠的情况，这时可能通过饮食来进行调理，那么，吃什么助眠效果最好的呢？一起来看下面的介绍吧。

吃什么助眠效果最好的

通常而言，在日常生活中并没有所谓最好、最有效的食物或药物。苹果、香蕉、谷维素等都有利于助眠。

1.苹果：：对于睡眠不好的人来说，在日常生活中可以适当的多吃些苹果，这种水果中富含的益生元，能有效促进肠内好菌的数量，进而提升睡眠质量。

2.香蕉：香蕉也可以起到促进睡眠的作用，据相关研究表明，这种水果中含有的维生素B与神经传导物质氨基丁酸、多巴胺生成有关，氨基丁酸能够抗焦虑，有效促进放松、舒缓情绪、帮助睡眠，也掌管肌肉张力的调节放松。

3.谷维素：谷维素为一种脑功能调节的常用药，主要是在米糠油中提取出来的，具有调节植物神经，促进生长，镇静助眠的作用，对于神经官能症、更年期症状等疾病的治疗具有很好的效果。需要注意的是，孕妇或哺乳期妇女要在医生的指导下服用药物，以防对婴儿造成影响。

4、酸枣仁：酸枣仁味甘、酸，性平、温，归心、肝经。患者服用以后可以起到敛汗、安神、养心益肝的作用，对于失眠、多梦、心悸、健忘等症状可以起到治疗作用，可以达到助眠的作用。

吃什么助眠效果最好的？以上就是关于这个问题的详细介绍，需要提醒大家的是，睡眠本身所受到的影响因素复杂，有时候也许主要是心理上的原因，生活上工作上感情上各种麻烦事都可能会导致失眠，所以也不要单独靠某一方面来改善，尽量从多方面同步进行。提供内容

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