怎么练弹跳力又能长高?由于每个人的体质不同,加上运动量不同,可能弹跳力会有所差异。如果自己弹跳力比较差的话,是可以通过后天努力提升的。平时多参加一些有益的活动,比如说篮球、蹲起等等,均可以提升自己的弹跳力。
1、想要快速提高弹跳能力,首先可以选择在平时的时候多和朋友打一下篮球,打篮球的同时不仅能够长高,还可以很好的帮助增强弹跳力。
2、除了打篮球以外,还可以训练打拳击,在拳击的时候脚部的运动也可以很好的帮助训练弹跳。
3、如果说不喜欢太激烈的运动的话,也可以在原地进行蹲起的训练,蹲起训练不仅可以训练腿部肌肉,也可以增强弹跳能力。
4、或者也可以选择在原地进行高抬腿训练。一般来说,进行高抬腿训练也可以很好的增强弹跳能力以及肌肉的耐受度。
建议在运动之前最好是做好热身活动,避免出现崴脚、摔倒等行为。
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