开合跳的作用和好处和坏处

开合跳的作用和好处和坏处？开合跳也被称为星星跳，是一项非常经典的“燃脂热身”动作，它能让你身体快速进入运动状态，持续运动时，能有效甩走全身赘肉与脂肪。开合跳是一项简单又高效的有氧动作，它可迅速提高你的心跳率，让身体加快进入燃脂状态，除了能快速提高心跳率之外，也有助于肩膀、手臂、腿部肌肉的锻炼。

开合跳的好处：

1、提高心肺功能：开始跳跃是一种很好的有氧运动。在开始和结束跳跃时。人的心跳会加快。对改善心肺功能长期有益。

2、增加四肢的协调性：当你做开闭跳的时候，你需要手脚并用。还需要大脑协调四肢才能做得更好。因为当你在开跳和收跳时双手举过头顶。但是脚是张开的；当你把手放下时。双脚处于并拢的状态。

3、燃烧脂肪：一起跳也有助于燃烧卡路里。燃烧脂肪。一般开合跳持续30分开合跳的坏处：

1、膝盖损伤：膝盖本身就是一个脆弱的部位。如果在打开和关闭跳转期间。不规则的运动可能会导致更高的膝盖压力。从而导致膝盖损伤。

2、关节损伤：虽然开合动作比较简单。但是如果时间太长。可能导致膝盖承受压力过大。然后膝关节受损。

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