跑步跑多少公里最好

跑步跑多少公里最好？每天跑步通常5到8公里合适。

跑步对人体有什么好处？跑步和所有事物一样，在我们学习和接触一段时间后，总会发现其中有着深不可测的奥秘，每到这个时候，总有一部分人会选择逃离，而总也会有一些人会选择继续，继续坚持。第一：可以加快血液循环，促进新陈代谢，缓解心身疲劳。第二：可以增强肌肉力量和耐力，多运动会有身体体质明显变强的感觉。第三：跑步可以锻炼肺活量，通过呼吸肌力量的加强，增加呼吸气体的量。第四：还可以增强心脏的射血能力，较好运动员心率比正常人低，这就是锻炼的效果，心脏同样跳动一次，泵血能力要强不少。

每个人的身体状况不同，体重标准不同，所以跑步的时间和运动量也会存在一定差异的，标准体重人群，每天可以跑步5到8公里左右。第1天跑步时尽量不要超过1公里，再坚持3到5天左右之后可以增加到2公里左右，逐渐添加运动量，才能使肌肉适应。跑步不仅能促进人体的新陈代谢，而且还能达到减肥和瘦身的效果，但需要坚持跑步，掌握正确的跑步姿势，在跑前和跑步后都需要做拉伸训练。

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