健身不喝蛋白粉会怎么样

蛋白粉，采用提纯的大豆蛋白。对于健康人而言，蛋白质缺乏不会发生。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。健身不喝蛋白粉会怎么样？

健身不吃蛋白质没有影响，对于健身人群，我们大致可以分为两类：一类是肌肉增重的朋友；第二类是瘦身减肥的朋友，这两种类型的人，应该添加乳清蛋白粉，这是因为在瘦身减肥的过程中不可避免地会在很长一段时间的有氧运动，运动不仅消耗身体脂肪功能很长一段时间，同样的也会失去身体的肌肉，要减少人体肌肉损失，可以运动后补充乳清蛋白粉是必要的。蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重0.8－1.0克，从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2－3倍；因为高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。传统做法通过吃肉补充蛋白质往往会摄入过多的脂肪，引起体脂增加，甚至影响心血管的健康。

蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。

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