小孩怎么练腹肌最快

小孩怎么练腹肌最快？锻炼身体其实是部分年纪的，越是从小开始就养成锻炼身体的好习惯。那么慢慢的这些习惯成为自然的一件事情的话，那么身体就会一直是处于比较健康的状态下。所以越是从小锻炼身体，越是能让身体有比较好的状态。今天我们就来给大家好好的介绍一下这个问题。

1、单车式：仰卧于地面上，模拟蹬自行车踏板的交替训练腹肌的。共需做两组，每组24次(左右脚各伸展12次)，每组之间允许有30秒的休息。

2、仰卧卷腹：最经典的腹肌训练动作，其主要作用于上腹部。运动过程中双手置于脑后。运动过程中绝可以用手去掰脖子帮助身体弯曲，共需做3组，每组10-12次，每组之间允许有30秒的休息。

3、仰卧抬腿：仰卧抬腿作用于下腹及下腰部，初学者或者腰部力量较弱的人来讲，可以弯曲双腿来动作，以减小难度。

需要注意的是双腿下摆时不要触碰地面。共需做3组，每组10-12次，每组之间允许有30秒的休息。

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