成人每天的活动步数是多少

生命在于运动，这是众所周知的道理。但是，很多朋友经常会说没有时间来运动，所以，很少会坚持每天运动。其实，很多朋友都处于亚健康状态，如果再不运动的话，对健康的危害是比较大的。因此，建议大家最好能每天运动。

成人每天的活动步数是多少？一般情况下，每天跑步5000步-10000步为宜，但是也要因人而异，不可一概而论。因为人体在跑步的时候全身的肌肉、骨骼、器官等都能被调动起来，从而达到比较好的健身效果。并且每天跑5000步-10000步可以有效的降低血液中的胆固醇，提高呼吸系统功能和心血管系统的机能，并且对于爱运动的老年人群也不会有太大损伤。所以每天跑步的步数在50000步-10000步较好。

需要注意的是，在跑步前需要充分热身，以防在跑步过程中受伤，并且跑步后要及时的进行拉伸，及时饮水或淡盐水，补充体内丢失的水分和盐分，以免出现电解质紊乱的情况。若出现不适症状，应及时就医。

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