补气血的粥有哪些食材 帮助补气血的食谱有哪些呢

现实生活中很多气血亏虚的人身体都非常虚弱，尤其是对于一些身体毕竟特殊的女性朋友来说，她们更容易出现脸色苍白、身体素质差等一系列的情况，在这样的情况下建议多吃些补气血的食物，尤其是多喝些补气血的粥是非常不错的。那补气血的粥有哪些食材？帮助补气血的食谱有哪些呢？下面我们一起来详细了解一下！

补气血的粥有哪些食材？

（1）枸杞核桃粥

补气血的粥有哪些食材？核桃和枸杞、粳米等是主要成分。首先要洗净核桃的外壳，把枸杞洗净。将大米煮5至10分钟，加入枸杞和核桃，继续以文火烘焙10至20分钟，加入少量白砂糖调味。这类食物有养精固肾的功效，能有效地缓解气色虚弱、血液系统循环不正常等症状。

（2）红枣黑糯米粥

补气血的粥有哪些食材？买红枣、黑糯米、红糖，把所有材料清洗干净，熬成药汤，或者加入少量黑糯米，早晨煮成粥类食物，就可以喝了。黑糯米红枣粥具有很好的营养补充作用，能提高铁元素和钙的含量，缓解气血虚弱、精神缺乏等症状。

（3）猪肝粥

猪肝粥这道食谱的制作相当简单，原料以猪肝和大米为主，放入锅里煮三十分钟左右，使猪肝与大米的鲜味完全融合。这些食品能改善维生素结构，减轻气色虚弱，气血亏虚等问题。

（4）紫米补血粥

补气血的粥有哪些食材？紫米补血粥也是很不错的推荐，紫米、桂圆和红枣是大家都知道的补血食物，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，对于女性朋友来说一定要每个月记得喝。

以上就是关于补气血的粥有哪些食材的相关内容介绍，其实能够帮助补气血的粥有很多，我们需要根据自己的实际情况来合理应对，持之以恒地坚持下去，相信是可以收获显著好效果的。

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