怀孕甘油三酯高吃什么才能降脂

甘油三酯、脂蛋白、胆固醇是人体血液重要组成部分，而甘油三酯这种成分很容易因长时间进食不当出现数值偏高的现象，尤其好吃一些油脂高的食材，有甘油三酯高再正常不过，同时会造成肥胖，从而想要控制甘油三酯值高问题，需要减肥，控制体重，降低体脂率。那女性怀孕甘油三酯高吃什么才能降脂？

怀孕甘油三酯高吃什么才能降脂

首先肯定要控制饮食，毕竟怀孕甘油三酯高的问题主要还是与平时饮食不当有关系，少油腻、少糖分，适当多吃新鲜瓜果蔬菜，每天三餐以低脂饮食为主，且在加工食材过程中还要少油、少盐，这样热量自然会降下来，假如在食用量上再稍有控制，久而久之，体内脂肪含量会下降，甘油三酯的指数自然也会降下来，从安全角度出发，在调理甘油三酯指数计划中，每天饮食脂肪含量最好不要超过30g，尤其不要吃饱和脂肪酸和反式脂肪酸，比如植物油、动物油、肥肉、鸡皮、鸭皮等。

适当参与运动，目的是消耗体内存储的热量与脂肪，不过由于在怀孕期间这种特殊情况，运动量以及运动强度一定要做好把控，建议可选择像散步这样简单的运动，对于孕妇来说强度刚刚好，分组进行练习，比如每上午和下午分别进行一次，每次可以20-30分钟左右，慢慢的会养成一种习惯，也对降低甘油三酯值也有重要意义。

关于怀孕甘油三酯高吃什么才能降脂？和减肥期间饮食条件一样，吃新鲜的瓜果蔬菜，吃热量低的食材，拒绝吃任何高胆固醇、高脂肪类食材，以低盐、低脂肪的食物为主，除了蔬菜水果包，五谷杂粮也是优选。不少孕妇觉得自己在怀孕期间，饮食就要注重丰富，观点是没错，可所谓丰富是营养多样化，而不是不管什么食材吃太多，孕妇身体本身以及胎儿发育所需要的营养其实是有限的，只要营养均衡，摄入量是可以适度控制的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。