一天喝水量怎么计算出来的

一天喝水量怎么计算出来的呢？喝水是生物与生俱来的本能，但如何喝水却大有学问！例如你知道人一天要喝多少水才够吗？水中毒要喝多少水？若不喝水改喝饮料可以吗？

一天应该喝多少水？用一个公式计算：水不仅是组成地球上70%元素的物质，也更是所有生命生存的重要组成部分，相信你一定常听说人体内70%由水组成的说法。因此水喝多少会大大影响人体是否能维持养分运输、新陈代谢、调节体温、排泄废物等等机能正常运作。你可能通过「1天要喝1800~2,000cc的水」，其实这种说法也没错，但严格说起来，水要喝多少会依据每个人的体重、性别、工作性质与季节变化而有所不同，例如说天气炎热或运动大量出汗时，就得再额外多补充水分。

基本饮水建议量：体重*30 =每日喝水量：例如体重65公斤的人，则每日至少需要摄取65*30=1,950cc的水量。不过这里所提到的「人体所需一天的水量」是包含每日饮水量（特指纯白开水的一天喝水量）、食物、汤等林林总总加起来的每日水量，所以先别看到数字就觉得根本不可能达成目标，让我为你算一算（可参照下方正确饮水时间），你就会知道其实目标并不难！

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