手脚冰凉是怎么回事？归结四点！医生：注意5方面，温暖过秋冬

这冬天一到，不少女性手脚冰凉怕冷，任他人怎么捂都捂不热，冬天睡觉时都得多盖一张被子，出门都得多加一件毛衣，更别说用上暖风机取暖了。

这家住洛阳的何女士正是这“冰美人”，身子骨比较虚弱，常年手脚冰冷、面容无光、精神不佳，本以为是体寒导致的手脚冰凉、脾胃虚寒，没想到去医院一检查，医生说她这是贫血导致。

听人说，女孩子手脚冰凉就是宫寒，难怀上孕，是这回事吗？

女孩子手脚冰凉就是宫寒，男人千万不能娶？

对于导致女孩子手脚冰凉的原因，这网上是各有各的说法，有些说得头头是道，有说这是身体太瘦导致，还有说手脚冰凉是吃太多的凉性寒性的食物导致，更有人说这是女子宫寒导致，这样的女子难以怀孕，男人千万不要娶。

其实这些说法都没有科学根据，其中手脚冰凉与女子宫寒有关的说法更是谣言。其实，冬天手脚冰凉是因为手指皮肤中的感受器对周围寒冷的环境做出的反应。

因为外界的环境下降，会触发到皮肤末梢血管收缩，皮肤表面的血液被限制减少流向，转而流向体内重要器官供给保暖。手指属于末梢，而且一般供给热量的肌肉会比男生要少，体内的脂肪会多，但是脂肪供热会更难到达皮肤。

所以手指感到冰凉会更明显。不过还有几种手脚冰凉有可能是疾病发出的信号，各位需要留心。

手脚冰凉可能是疾病信号，四大疾病要留意

手脚冰凉不是女性独有，较多出现于这三类人群，第一类是体重体型偏瘦人群，这类人的脂肪存储较少，供能不足，热量更容易散失；

第二类是阳虚者，阳虚者的气血得不到利用，还容易受凉腹泻、面色苍白；第三类是贫血者，因其血色素和红血球较低，血液难以充分到达末梢，指尖更容易出现血液不循环。

不过上述所说，是受到人的体型、季节变化、人的体质等因素影响，除了这部分因素导致，经常性的手脚冰凉还有可能预示着一些疾病的发生。

1.雷诺综合征

经常手指冰凉，还出现按压后手指前段先变白，随后再发紫潮红等现象，这种病属于血管功能障碍性疾病，寒冷、情绪激动、精神异常都可诱发，还可能会与系统性红斑狼疮等疾病相关联。

2.心肌不足

心肌不足就体现在无论春夏秋冬手脚总是冰冰凉凉，女性的心肺功能比男性更加重要，但部分女性因为长期缺少锻炼，心肺功能没有得到应有的锻炼，心脏泵血能力较弱，血液也难充分达到手指末梢。

3.神经功能失调

手脚冰凉时，因自主神经功能的紊乱，让人体部分血管变细，从而让末梢的血管循环不畅，继而导致人体的体温调节机制产生紊乱的现象。

4.甲状腺功能减退

甲状腺分泌不足导致的这类属于内分泌疾病，除了会产生手脚冰凉以外，还会有疲劳、记忆力下降、月经失调、便秘、下肢浮肿等表现。甲状腺激素的分泌不足，引发人体的基础代谢率下降，产生热量的能力因此降低。

秋冬手脚冰凉，该如何做个“暖宝宝”？

那有上述表现的女性应该如何改善冬天手脚冰凉的症状呢？其实这些人群平时做到5大调理方法，可以得到非常显著的改变。

（1）出门添衣：冬季在出门时可以多穿一些，戴上帽子、围巾、手套，穿长袜或秋裤，把一些散热的关键部位保暖起来，手脚自然暖和起来。

（2）不节食，多吃点：吃东西使得身体储存更多的能量，通过脂肪转化可以帮人体维持正常的体温，平时也可以多喝点暖姜茶、温开水。

（3）晒晒太阳：晒太阳也是给身体取暖的方式之一，在冬天拿上一把椅子晒到身子暖洋洋的，既可以保暖，又可以补充维生素D，何乐而不为呢。

（4）艾灸：通过艾灸可以改善身体血液循环，比如足三里、气海、涌泉穴、命门等穴位，也能改善怕冷的体质。

（5）泡脚按摩：泡脚时以水不超过小腿、时间不超过15分钟为宜，也可以加姜片、艾叶等，注意可保持几天手脚的温暖。平时还可以多按摩一下手心脚心直到微微发热，改善血管循环。

特别对于女性来说，要多注意腰部和脚踝的保暖，因为部分女性喜穿紧身裤，寒冷的冬季还要露出肚脐腰部和脚踝，这样不仅会影响到末梢的血液循环，还会加重手脚冰凉的状态。

女性朋友们如果不想这个冬天还继续手脚冰凉的话，可以按照小编给的5个方法试试看，一定会有明显的改善，相信你很快就能从“冰美人”转变为“暖宝宝”了。

参考资料：

[1]《手脚冰凉用不用管》.北京日报.2020-12-10

[2]《一到冬天就手脚冰凉？》.慈溪日报.2022-01-08

[3]《冬天手脚冰凉怎么办》.人民日报.2021-12-24

[4]《一到冬天就手脚冰凉，是体质太差吗？5个方法让你暖起来》.人民日报.2021-01-05

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