早上中午晚上吃饭什么时候吃多点好

早上中午晚上吃饭什么时候吃多点好早吃好？早上7~9点，胃经当令，正是接受食物的最佳时辰。一天里，唯有这个时段，身体的主要任务是接受消化食物。这时候，胃肠的接受消化能力最好，把最有营养的食物都吃上，全消化吸收，保证一天工作需要的能量。早点一定要在8:30前吃掉，还要拣好吃的吃啊。很多年轻人，尤其是上班族，更多的是不吃早饭，时间久了，对身体有一定伤害，比如增加胃病和胆结石的风险，长胖，便秘等。早餐可以多摄入一些优质蛋白，比如可以吃一些鸡蛋、牛奶、豆浆补充。也可以适当地补充一些谷物，可以吃一些馒头包括麦片等都可以。

午吃饱：上午9~11点为巳时，脾经当令。脾主运化，主要任务是消化吸收。7~9点吃的早餐，经过9~11点的巳时已完全消化吸收了，到中午午时，能吸收的能源已尽，要满足下午工作需要的能量，午餐要多吃点。所以中午饭大开胃口，放开去吃。午饭一般都是吃得饱饱的，是一个承上启下的时间段，需要消耗很多能量，蔬菜，肉，蛋，一样都不能够少，荤素搭配，主食碳水化合物都要摄入。

晚吃少：到了5点以后，太阳慢慢落山，人的阳气也随之收敛，人体的各项机能也开始休息，脾胃肾胆等脏器同样到了下班休息的时候。这时候，进食多了，本该下班了的五藏，就得带着一天工作后的疲惫加班工作，不能按时休息，不仅影响睡觉质量，而且导致第二天一天的没精打采，所以晚上要少吃一些。但是生活中很多人不仅晚上吃得很晚，而且会吃很多，还有的人在半夜加餐，这样不仅打乱了我们饮食规律，对各器官有影响，同样也容易增肥，老话说的“人无夜食不肥，马无夜草不壮”就是这个道理。当然了，很多夜班的工作人员，加班很晚，是可以适当的吃一些食物的，吃点粥、麦片、牛奶等，以补充能量，但是不要吃一些油腻的不好消化的肉类，还有一些刺激的饮品。

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