早上健身好吗

早上健身好吗？早上健身对身体是比较好的。早上起来时空气比较清新，此时适当做一些健身运动，比如太极、慢跑、散步等，有利于加快体内新陈代谢以及血液循环的速度，促使体内代谢产物、毒素等快速排出，从而增加机体的免疫能力。而且经过一晚上的睡眠，体内的肌肉以及韧带多处于静止的状态，适当的健身运动可以调节肌肉以及韧带的活性和弹力，使身体的精力更加的充沛，所以早上健身对身体是比较好的。

但是，早上健身时运动的强度不宜过大，以免引起肌肉或者韧带拉伤，健身的时间建议要在太阳出来后30分钟左右，不建议过早，以免湿气以及寒气入侵身体。但是对于健身肌肉来说晚上锻炼好。

1、就健身增肌增重的朋友来说，增长肌肉、增加体重的三要素是：有效的训练、足够的营养补充，以及良好的休息。做到这三点，就可以帮助健身者增加肌肉，以及增长体重.

2、练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统，更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量，也就是糖源。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。

3、一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息，这样与上午健身相比，更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，最后让肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程。

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