薏米燕麦米小米黑米能一起煮粥吗

薏米燕麦米小米黑米能一起煮粥吗？黑米与燕麦、小米等一起煮可做五谷杂粮粥，五谷杂粮粥，顾名思义，就是由日常生活中常见的五谷杂粮熬成的养生营养粥类，以常见的稻米、豆、麦等五谷为主要原料，再加上红枣、花生、枸杞、薏仁等多种食材，五谷杂粮粥并不单一，配料多样，有些配方中还会加入一些中药材做辅料，每一种配方中都会加入中药材作辅料。

五谷粥有着很好的增补气力的功效，因为五谷粥当中富含有丰富的碳水化合物，就是糖份，而1g糖能够提供4000卡的热量。因此适当的使用一些五谷粥，能够快速的为机体补充能量，在缓解疲劳恢复体力方面有着积极的作用。五谷粥当中富含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感。因此通过食用五谷粥补充膳食纤维，增加饱腹感，能够避免摄入其他过多的能量，在控制体重方面有着积极的作用。同时五谷粥当中的膳食纤维还能够机械性刺激肠道的蠕动，在预防和缓解便秘方面也有着积极的作用。

五谷杂粮粥由于配方不同，功效也稍有差异，但是它们的共同功效如下:

1、清热解毒：五谷杂粮粥常以绿豆为主料,绿豆性凉,味道甘甜,有入心、胃经之效,能达到清热解毒的效果,尤其是在夏天,还能明目降压,利咽润肤,缓解夏日酷热烦躁。

2、能利水除湿：入肝脾、大肠经、宽肠通气,肠胃虚弱的人长期食用可调节肠胃

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