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一天什么时间吃南瓜子最好

2023-04-01 08:43:3739健康网
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核心提示:一天什么时间吃南瓜子最好?南瓜子富含蛋白质维生素c、维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、脂肪油等,其中氨基酸可促进人体吸收、对驱虫消肿、蛔虫感染等有改善作用,空腹时吃,有利于其吸收和利用,对产后手足浮肿、痔疮等疾病都有改善作用,空腹时可以多吃。

一天什么时间吃南瓜子最好?南瓜子富含蛋白质维生素c、维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、脂肪油等,其中氨基酸可促进人体吸收、对驱虫消肿、蛔虫感染等有改善作用,空腹时吃,有利于其吸收和利用,对产后手足浮肿、痔疮等疾病都有改善作用,空腹时可以多吃。

南瓜子一般具有润肠通便、舒缓心情、降血糖等作用。

1、润肠通便:南瓜子当中含有大量的油脂,一般在吃了以后可以促进肠道的蠕动,预防便秘,避免出现大便干燥的状态。

2、舒缓心情:适当的吃南瓜子可以缓解心中的压力,同时也可以转移自己的注意力,避免出现焦虑不安的状况。

3、降血糖:南瓜子对于血糖的控制也有明显的帮助作用,可以减少血糖波动的现象,对于糖尿病人可以吃南瓜。

南瓜子除了以上作用以外也可以改善贫血,但是要注意合理的治疗。南瓜子属于中嘌呤类的食物,可以适量的吃,不多吃就行。南瓜子的嘌呤每百克大约含有50-60mg,一般来说痛风或者是高尿酸患者最好是可以少吃嘌呤在60mg/100g以上的食物,所以南瓜子并不是适合多吃的食物。

另外,南瓜子属于坚果类的食物,坚果类食物之中的油脂热量含量比较的高,更是不宜多吃的食物,不仅是高尿酸、痛风患者需要控量的食用,普通人群同样应当控量。

推荐每日南瓜子摄入量10g左右为宜,一小把的分量,膳食指南推荐每日的坚果摄入量控制在10g以内,愿意添加更多种类坚果来吃自然会更好,比如腰果、杏仁、榛子、核桃等一同食用,它们营养能取长补短,对人体健康也更加有益

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