生气怎么发泄

生气是因不合心意而不愉快，非常接近于发怒的一种状态因不合心意而不愉快从而非常生气。每个人都会有生气的时候，但调节方法不同带来的结果也不同。那么，生气怎么发泄呢？

1、避开刺激源：如果正在吵架，应远离现场，避开继续争吵的场面，否则情绪会更激动，生气持续存在。

2、找个朋友聊聊天，向其倾诉自己的郁闷、不开心，要找自己信任的人，可以敞开心扉，并接受朋友的安慰理解。

3、去游玩，接触大自然，可帮助开阔心胸，或可适当通过哭、叫等方式发泄发泄。

4、做一些运动，如打球、拳击，全力投入，或者击打枕头、被子等，把情绪发泄在一些不会损坏的东西上。

5、全身心的做自己喜欢的事，比如全身心写字，看书，或者还可以弹琴、唱歌，将情绪在字里或者在音乐中发泄出来。

6、转移注意力：把注意力转移至其他事情上，心里的气会慢慢消散。通过阅读、下棋、搭积木等方式转移注意力。

要选择适合自己的合理的发泄情绪的方法，自己做情绪的主人。通过种种方法难以调节情绪时，可寻求精神心理科医生帮助。

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