身体素质差怎么锻炼?增加我们的身体素质,是一件非常有意义的事情,最好的方法就是多进行一些体育锻炼,一般的运动都可以有效的促进骨骼的生长,改善我们人体血液循环,促进新陈代谢。不同体质的人要如何做好运动保健。
1、平和体质:平和体质日常在选择运动时要根据自己的年龄,身体健康情况来起先选择,要做到适可而止,坚持运动,切记过量运动,运动方面应以“天人相应,顺其自然”为基本理念。
2、气虚体质:气虚体质运动要注意循序渐进,切记选择运动强度过大的运动,否则易引起反作用,可选择舒缓的运动,像太极、体操等都是不错的选择。日常在运动健身时还要注意自己身体健康情况,以不过量为运动原则。
3、阳虚体质:中医认为阳虚体质者要多加强运动,特别是在春夏交替更应该适当多增加运动。运动项目可以根据自身的身体情况来进行选择。比如散步、慢跑、体操、舞蹈等等都是可以的。但是一定要注意避免天气恶劣的情况下进行运动,避免运动意餐。
4、阴虚体质:阴虚体质者日常运动一定要注意调养肝功能,建议选择中小强度的运动,切记选择过激的运动方式。像各种保健操、太极、体操等都是可以的。夏季也可选择游泳等强度较大的运动。
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