少食多餐间隔多久可以吃东西

少食多餐间隔多久可以吃东西？少食多餐”还可以缓解肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪囤积在体内，配合健身和有氧锻炼也是极好的。对于大部分人来说，超过5小时不吃东西，身体就会产生饥饿感，因此，一般少量多餐的建议是每餐间隔2到3小时。

早晨6点至9点，早餐是新的一天获取能量的重要来源，早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。

上午10点半，可以选择一些低糖类的点心，此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。

中午至下午2点，午饭要吃的丰盛均衡，午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。

下午4点30分，补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。

下午5点至晚上8，菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。

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