奶妈吃什么菜最好

奶妈吃什么菜最好？哺乳期能吃通常可以吃菠菜，油菜，油麦菜等新鲜的蔬菜。哺乳期尽量不吃辣椒或少吃辣椒，容易导致上火。哺乳期间，上火容易引起宝宝上火，宝宝会出现大便干燥、口腔和牙龈疼痛，严重时甚至会咳嗽。因为妈宝的饮食直接影响宝宝的健康，所以宝妈要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜、肉类之类的，既能增强营养，又能让宝宝长得更快。母乳喂养期间，可以适当增强营养，多吃牛奶、瘦肉、蛋黄等营养丰富的食物，增强机体免疫力，达到宝宝成长所需的营养。

1、哺乳期间，可以多吃新鲜蔬菜，如菠菜、油菜、油麦菜、西红柿、胡萝卜、生菜、大白菜等。新鲜蔬菜含有较高的维生素和纤维素，叶酸的含量也较高，可以补充体内营养和促进肠道蠕动，预防贫血，饮食要均衡，最好不要偏食多样化。不同地方生产的蔬菜不一样，可以选择。

2、哺乳期的女性，因为这些年轻女性很多都非常注重孕期的这些保健和饮食营养的补充。然后生完孩子后总觉得不需要，所以其实在哺乳期，妈妈需要的补钙量甚至超过了孕晚期。所以哺乳期还是建议补充高钙这种高营养。

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