阔筋膜张肌怎么练

阔筋膜张肌怎么练？阔筋膜张肌是多关节肌。起于臀中肌前方的髂嵴，止于髂胫束。可协调臀中肌向内转动髋部，并配合臀大肌的前肌纤维以及伸展膝关节。如果阔筋膜张肌僵紧，会限制髋部向外转动的姿势，例如莲花式。阔筋膜张肌能使髋部做出弯曲、内旋和外展的动作；站立时可支撑何胫骨上方的股骨。注意适当的运动，可以慢慢增加运动量，锻炼身体，恢复身体健康，注意营养，睡眠要充足。

这块肌肉差不多有三指宽，虽然是小肌肉，但是却发挥着大作用。它位于臀中肌的前方，上方股四头肌的后侧，协助臀中肌、股四头肌同时发挥作用。如果它过于紧张无力，也同时会影响臀中肌和股四头肌的发力受限，我们知道，翘臀的秘密在臀中肌，为什么练习的时候臀部总是无感，也许就是因为它太紧了。

阔筋膜张肌能使髋部做出弯曲、内旋以及外展的动作，站立时可支撑胫骨上方的股骨。造成紧张无力的原因依然是久坐不常活动。它起于髂骨经髂胫束至胫骨外侧踝，所以这块肌肉同样有稳定骨盆的作用。如果它出现问题则会出现髋关节的不稳定，髋关节弹响和膝关节的疼痛问题，主要表现在大腿外侧的疼痛。

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