怎样才能戒掉奖励自己

怎样才能戒掉奖励自己？戒掉奖励自己首先要转移注意力，找到自己更感兴趣的事情。其次不要一个人独处。最后要避免性刺激。奖励自己，意思就是买一些东西或吃一些好吃的，犒劳一下自己。奖励自己，觉得自己做的一些事情或者是说的某一句话。但是现在的话演变成为网络热语中的污语，意思就是男性自慰，男性奖励自己。

1、转移注意力，找到自己更感兴趣的事情。例如可以看小说、看电影、等来转移自己的注意力。还可以释放自己的精力，例如跑跑步、做做俯卧撑等健身，当你一身疲惫的时候自然不会再想着奖励了。

2、不要一个人独处。多和同学、朋友走出去，保持一个开朗的状态，走到外面的世界，不给自己手淫的环境与机会。当自己和别人待在一起的时候，也就不会做了。

3、要避免性刺激，不要穿过紧的内裤，不要浏览一些刺激性的视频或者图片。当你一旦开始浏览，就再也停不下来了。

戒掉奖励自己需要在思想上减少自己对这个的奖励和欲望。每次到了容易出现的时候就做其他的事情,转移注意力。坚持给自己找一些事情来做,并且要有一定的时间和质量要求。

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