早上空腹爬楼梯的好处

早上空腹爬楼梯的好处是什么？早上空腹爬楼梯可以增加能量的消耗，并且经过一个晚上的代谢，此时身体糖原储备比较低，脂肪燃烧更快速。但是因为早上空腹没有吃东西，血糖水平会比较低，如果平时控糖能力比较差，要警惕出现低血糖的情况。

1、早晨爬楼梯消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。

2、早晨爬楼梯爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。

3、早晨爬楼梯使神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。

4、早晨爬楼梯锻炼大腿肌肉力量，腿部是人体最大的一块肌肉群，所以消耗热量多。爬楼梯可以起到腿部塑形的作用，使腿部线条明显。

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