什么干果含铁量最高

什么干果含铁量最高？部分干果具有一定的辅助补血的作用，包括桂圆肉干、桑葚干、葡萄干、黑枣干。但食物的作用有限，若出现贫血等疾病，建议及时前往医院的血液内科就诊。

1、桂圆肉干：每100克桂圆肉干中含铁量大约是3.9毫克，属于含铁量丰富的干果，适当食用具有一定的辅助补血的作用。

2、桑葚干：指晒干的桑葚，其含铁量丰富，每100克中含铁约42.5毫克，对于补血有一定的效果。

3、葡萄干：是指将葡萄晒制成干，每100克中含铁量约9.1毫克，在一定程度上有利于补血。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质等。

4、黑枣干：每100克黑枣干含铁量在3.7-3.9毫克，也有助于补血。黑枣干中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，适当食用有利于机体补铁、补血。

食物无法代替药物起到治疗作用，当机体出现缺铁性贫血时，可遵医嘱口服铁剂治疗。

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