果糖的危害大还是白砂糖的危害大

果糖的危害大还是白砂糖的危害大？由于个体差异，一般没有“结晶果糖和白砂糖哪个危害大”的说法，过量吃结晶果糖和白砂糖都会有一定危害，具体分析如下：

结晶果糖作为单糖可以直接被吸收，具有调味、缓解疲劳等效果；而白砂糖通常能起到调味、润肺生津等作用，适当吃结晶果糖和白砂糖有一定好处。但是过量吃结晶果糖和白砂糖可能会导致诱发龋齿、牙结石等口腔疾病，还可能因摄入过多糖分，出现肥胖、血糖升高等情况，对身体健康有一定危害。

在也许十几年前，普遍都还以为热量最主要。事实热量来自于哪种糖并不主要。也许从2004年最先，有了相关的研究以为添加糖独立于热量之外，会对人体带来一系列的危害。2011年以来提醒果糖危害的研究则越来越多的。然则也不要从一个极端走向一个极端，事实危害多大照样得看量。日常生活中，应当合理控制糖分的摄入，饮食应注意营养均衡、合理搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果。

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