早上没吃饭中午吃点什么好

早上没吃饭中午吃点什么好?早上没吃饭中午建议吃一些比较清淡的食物，例如面条、粥、米饭、青菜，不能吃太辣的东西或者过于油腻的东西，因为肠胃没有东西消化，不能给予过量的刺激。中午可以吃富含维生素比较丰富的新鲜蔬菜和水果，能够补充体内所需要的一些营养物质。苹果、香蕉、火龙果、青菜等物质含量高的食物。

在午餐的时候可以适当的吃点优质蛋白含量较丰富的食物，比如瘦肉或者是鸡肉也可以吃点鱼，可以搭配一些新鲜的绿叶蔬菜，可以吃点粗粮谷物比如燕麦或者是小米，还可以适当的吃一些比较新鲜的水果，比如香蕉苹果等类的食物但是这些食物都应该要注意控制好量，不能吃的太多，而且食物制作也要清淡一些，食材的选择方面一定要多样化一些，不要让饮食过于单一，各种食材都要搭配的进食，这样才能够增强身体体质补充所需要的能量和营养。

早上不吃饭的危害有易肥胖、易患胃肠疾病、损伤大脑等，长期不吃早饭会使身体机能减退，出现一系列的健康问题。机体处于饥饿状态下，对食物的需求感会更强，早上不吃早饭，会使午饭和晚饭吃得多，使人更易肥胖。许多胃肠疾病跟不吃早饭密切相关，胃部长期处于饥饿状态会使胃酸分泌过多，更易导致胃炎和胃溃疡。

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