美白内调吃什么最好?皮肤不白、发黄,大多与机体气血失调、脏腑功能紊乱等因素相关。因此,美白不但要注重外部皮肤的美白护理,还要强调内治和内调,可以通过食用高维生素、高微量元素、高胱氨酸的食物进行调理,也可通过食用药膳进行调理:
1、高维生素食物:如猕猴桃、番茄、樱桃、草莓、小黄瓜、柠檬等,维生素含量较高,含有维生素C、维生素E等,这些营养元素具有一定的内调美白去黄气的效果;
2、高微量元素食物:如芦笋、甜菜、金针菇等,这些食物含有硒、锌、铜、铁等多种微量元素,具有清除自由基、抗氧化的作用,食用后利于改善皮肤泛黄状况,使皮肤看起来比较白皙;
3、高胱氨酸食物:如玉米、燕麦、黑豆、黄豆、花生、葵花子等,胱氨酸含量较高,该营养素具有提高机体解毒能力的作用,利于促进体内毒素代谢,对改善肌肤泛黄、美白有一定的辅助效果;
4、其他:如菊花、银耳、牛奶、人参、燕窝、茯苓、白芷等烹制而成的药膳,适量食用后可使气血逐渐充盛,从而达到美白、去黄气的目的。另外,必要时可以在医生指导下口服维生素C、维生素E等营养素,以促进皮肤白皙。
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