吃一顿饭最多长多少肉?吃一顿大餐通常会使您的体重增加两到三斤,一顿饭的热量大约在500千卡-1000千卡。若是男性没有吃高热量食物,多以蔬菜、粗粮为主,进食量较少时一般热量为500千卡左右;而男性吃高热量食物,如动物的内脏、五花肉、蹄髈等,其含有的脂肪、蛋白质等较高,热量可能在1000千卡左右。具体的热量并没有规范的数值,和食用的食物、食用量有关,并不好一概而论。
暴饮暴食会导致一次性食用过多的食物,从而使胃部的负担加重,促使胃病发生,比如胃炎,胃溃疡,肠炎等,如果长期暴饮暴食,还会增加肥胖的几率,从而增加各种基础疾病的发生几率,比如高血压和高血脂,无形中增加了心脑血管的负担,建议养成细嚼慢咽的习惯。
建议养成在饥饿之前吃饭的习惯,和口渴之前喝水的习惯,因为过度饥饿会导致胃酸对胃黏膜造成伤害,甚至会导致溃疡发生,而在口渴的时候才喝水,则会导致身体长期处于轻度缺水的状态,导致血液粘稠,增加心血管疾病的发生几率,建议一日三餐定时定量,并养成定时喝水的习惯,比如一个小时喝半杯或一杯。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。