治疗肩周炎的三个动作

治疗肩周炎的三个动作？做爬墙动作、做甩臂的动作以及做引体向上可以治好肩周炎。爬墙动作：患者需要侧身站立，手部侧在外面，然后逐渐的由下向上进行爬行，紧贴着墙壁，身体如果承受不了时再进行停止，一般每次爬墙动作大约在15秒左右。

甩臂的方法：就是让患者站立两脚打开和肩膀保持同等的宽度，要以肩关节为轴心，然后自然上臂下垂，自然的甩动手臂，每次大约30下左右，如果出现手臂疼痛严重，就需要停止。引体向上动作：就是让患者站立，双臂握住单杠进行引体向上的动作，动作的幅度不要太大，速度也不要太快，需要由慢逐渐增加，如果肩膀有严重的疼痛，这种动作就尽量不要做太多或者是不做。也可以配合热敷、理疗、按摩，外用活血的膏药等共同进行联合治疗。

治疗肩周炎的三个动作一般是扩胸运动、向上耸肩、弯腰转肩等。患者坐着或站着时，可以缓慢地伸展上臂和胸部。有利于肩部活动，从而避免因炎症和活动受限引起的肌肉痉挛和收缩。患者坐着或站着，腰部和背部挺直，缓慢抬起肩膀耸肩，其次患者低下头，手臂自然下垂。以肩关节为中心，缓慢地从内到外旋转手臂几圈，这组动作可以放松肩关节肌肉，缓解肩关节周围炎的症状。

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