性功能锻炼最好的方法

性功能锻炼最好的方法？最主要的锻炼方式是有氧运动，有氧运动包括慢跑、快走、游泳等。目前观点认为有氧运动能改善勃起功能，长期锻炼如超过六个月，改善勃起效果更好。有氧运动改善心功能的机制主要包括如下几点：

1、它有明确的心血管保护作用，可以提高心输出量、运动耐力，控制心血管疾病的危险因素，因为心血管的危险因素也就是勃起功能障碍的危险因素，如高血脂、高血糖、肥胖等。

2、可以减少阴茎血管的氧化应激和促炎症细胞因子的水平，同时增强一氧化氮的食物可利用度，增加内皮祖细胞数量，改善血管内皮的功能。

有氧运动也应当掌握好一定的度，具体能达到以下的标准，运动结束后没有肌肉的酸痛感，感觉不太累或者有点累，要求每次锻炼的时间不少于一小时，每周坚持3-5次，运动的强度在中等或者中等以上的程度。鱼肉蛋白质对改善性功能有很大作用,每周三次,每次大型运动后可摄取500g鱼肉蛋白。牛肉含有大量的肌肉蛋白,有助于锻炼腿部和臀部肌肉,同时还能增强性功能。

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