吃什么干果美白

吃什么干果美白?坚果营养价值比较高，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素等营养成分，具有一定的辅助养颜抗衰老作用，常见的有腰果、开心果或榛子、花生等，避免过量食用，具体作用如下：腰果：腰果是一种含维生素比较丰富的食物，主要含有维生素B族、维生素A，适当补充维生素有利于促进人体新陈代谢，有助于皮肤细胞的修复，从而有助于辅助美容养颜和抗衰老。

开心果或者榛子：开心果和榛子中含有的油脂含量丰富，而且富含维生素E，适量油脂的摄入可以帮助润滑肠道，有助于肠道内的油脂物质排出，避免体内大量有毒物质堆积。维生素E有辅助抗氧化作用，可以减少皮肤表面的色素沉着，从而有助于皮肤美白和光滑细腻，但仅是辅助效果，并不可以单纯作为美容、抗衰老的方式。

花生：又称为“长生果”，含有丰富的维生素E和锌元素，可以起到增强记忆力、抗老化、滋润肌肤等功效。另外，花生还含有不饱和脂肪酸，适当食用保护血管和预防冠状动脉硬化等有一定的帮助。

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