小孩多吃莲藕有什么好处?莲藕又名藕丝菜、莲菜,为睡莲科多年生水生草本植物荷(莲)的肥大根茎,微甜而脆,是老幼妇孺、体弱多病者的滋补佳珍。具有清热凉血、止血补血、减肥等功效。
1、清热凉血:莲藕性寒,有清热凉血的作用,可用来辅助缓解热性病症。
2、止血补血:莲藕中富含维生素K,具有止血的作用,对于吐血、衄血、尿血、便血的人群以及产妇较为有益。莲藕汤有一定的补血效果,且营养丰富,易于消化、吸收,贫血或体质虚弱的患者,可适量饮用莲藕汤。
3、减肥:莲藕中的膳食纤维容易使人产生饱腹感,同时莲藕的脂肪含量少,不容易使人发胖,是较好的减肥食物。
莲藕含有丰富的维生素、微量元素、膳食纤维等营养物质,尤其维生素C、铁和钾的含量较高,还有矿物质和碳水化合物,常被加工成藕粉、蜜饯、糖片等食品。
通常情况下,适当吃莲藕具有补充营养、促进排便等好处。但如果过量吃莲藕,可能会加重胃肠道消化负担,不仅没有好处,而且还可能影响身体健康。因此即使喜爱吃莲藕,也建议适当控制摄入量。
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