颈椎椎间盘突出做什么运动辅助治疗?颈椎椎间盘突出是一种退行性的变化,其病因及发病机制尚不清楚。一般认为是多种因素共同作用的结果。颈椎间盘的退行性改变及其继发性椎间关节退变是其发病基础。长期低头工作、劳累等不良生活方式是颈椎间盘突出症的诱发因素。
如果确诊有颈椎间盘突出后,可以选择做颈椎操,颈椎操的动作是用头在空气中做“米”字运动,低头、仰头、用下巴靠近两侧肩部等动作。也可以通过游泳锻炼改善颈椎间盘突出的症状,游泳时做抬头的动作比较多,能够持续的改善颈椎的曲度。放风筝也是锻炼颈椎病的运动,放风筝时做仰头动作多,也能够缓解颈椎病的曲度。经常打羽毛球也需要抬头观察羽毛球的方向,能够有效的缓解颈椎病的症状。颈部肌肉的锻炼可以通过弹力带或毛巾等进行抗阻力的对抗练习,以增加颈部肌肉力量,强化颈椎稳定性。
颈椎的退变过程是一个长期而又缓慢的过程,早预防、早发现和早治疗是其最好的预防措施 。日常生活和工作中避免一些能促进椎间盘退行性变的因素,可有助于防止颈椎间盘突出的发生与发展。
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随着如今人们生活节奏的加快和生活方式的改变,颈椎病不再只是老年人的专利,不少中青年人甚至是青少年也成为颈椎病的患病生力军。在这些患颈椎病的年轻人中,”低头族“成为一个引人注意的群体。那么,长期低头跟颈椎病到底有何联系呢?本期谈骨论筋为您揭晓答案。
擅长领域:中西医结合治疗颈肩腰腿痛疾病,如颈椎病,肩周炎,腰椎间盘突出症,膝关节炎,骨质增生等疾病
擅长领域:擅长脊柱侧弯和退变性疾病的手术和术后功能重建。Surgery and post-surgical functional recovery of spinal scoliosis and degenerative diseases.
擅长领域:颈椎病,颈源性头痛、眩晕,肩周炎,网球肘,各类骨质增生,腰肌劳损,腰椎间盘突出症,坐骨神经痛,股骨头坏死、强直性脊柱炎、膝关节骨性关节炎,足跟痛,腱鞘炎,腕管综合症,带状疱疹遗留神经痛及各类骨折及关节脱位等。