奶妈夏天吃什么菜好

奶妈夏天吃什么菜好？夏季暑热蒸腾，易伤津耗液，宜吃有祛暑清热、生津止渴作用的蔬菜；夏季容易出现食欲不振、纳谷不香的现象，多吃一些清爽可口，富含维生素、矿物质等营养的蔬菜既能增进食欲，又能保证营养供给；夏季炎热，人容易大量出汗，饮食上可适量补钾，多吃含钾元素较高的蔬菜。夏至养生首重清热，中医师推荐夏天可多吃花菜、金针菇、菠菜、南瓜、莲藕5种食材，除了都具清热功效之外，花菜能生津止渴；金针菇能补气养血；菠菜则能润肠通便；南瓜可补中益气；莲藕能安神，中医师特别以这些食材设计养生菜肴与茶饮，除茶饮为一人份之外，其他菜肴皆为4~5人份，适合全家一起吃，越吃越健康。

1、菠菜：菠菜中含有丰富的膳食纤维以及人体内所需要的铁元素、钙元素等多种营养物质，而且属于一种寒性的蔬菜，能够起到清热解毒的效果，促进体内的新陈代谢。

2、冬瓜：冬瓜具有利尿解暑的功效，而且其中的膳食纤维含量也比较高，夏天天气比较炎热，可以适当地吃冬瓜，对于身体的健康有帮助。

3、黄瓜：黄瓜中含有丰富的维生素C、维生素B等多种营养物质也含有人体内所需要的多种矿物质，水分含量也比较高，夏天也可以适当地吃黄瓜，对于身体比较好。

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