练瑜伽棍有什么用

练瑜伽棍有什么用？瑜伽开背棍看起来很简单.双手持棒至脊柱直角，坚持十至二十分钟。开背棒可以矫正形状，锻炼背部和腰椎，每天坚持，有助于塑造良好的体态。

练瑜伽需要很多辅助工具，一根瑜伽开背棒是必不可少的工具。很多练习者在第一次接触瑜伽的时候，都会使用背开棍。开背棒会帮助练习者按摩筋膜，拉伸肌肉，做热身运动，让瑜伽练习者更好更规范的学习各种动作。瑜伽开背棒有很多动作，比如：前后拉伸肩膀、普拉提姿势练习等等。但需要注意的是，在瑜伽练习中，一定要多注意肌肉的拉伸程度，注意耐力，保证不受伤。瑜伽开背棒一定要在瑜伽教练的帮助下使用，注意动作的规范。

瑜珈能放松身心，消除疲劳与压力，使心情舒畅;瑜伽能锻炼身体;瑜伽中的瑜伽动作能活动全身的肌肉与关节，达到无氧运动的效果，燃烧脂肪，减肥瘦身;瑜伽能促进人体血液循环，增强免疫力，使皮肤更加润泽有光泽;瑜伽需要精神高度集中，保持身体平衡，才能有效地强健小脑;因为瑜伽能拉伸筋骨，正所谓筋骨长一寸，延寿十年，瑜伽还具有延年益寿的功效。

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