坚果可以美白吗

坚果可以美白吗？如果想要美容的话，那么也是可以适当的吃一些坚果的，坚果中含有丰富的一些微量元素以及一些蛋白质脂肪之类的食物，能够有效的调理一些皮肤的暗沉，增加身体的营养，达到一些美白皮肤或滋养皮肤的功效。坚果在食用后，对皮肤是有好处的，因为坚果类食物通常富含维生素E，能够协助抗氧化和消除伤害肌肤细胞的自由基。同时，坚果类富含的维生素B群也是帮肌肤增强抵抗力及恢复才干的主要营养素。

坚果里含有不饱和脂肪酸、高蛋白、矿物质、维生素、纤维素等，还有帮助催化脂肪的其他微量元素。因此人们在饥饿时吃点坚果，反而可以比忍饿的人瘦更多，还能降胆固醇。坚果的成分也对大脑神经细胞有益，例如维生素B群、维生素E，以及钙、铁、锌、磷等矿物质，都可以供给脑部营养，适合孕妇、儿童食用。

坚果中富含丰富的蛋白质，它能起到维持钾钠平衡的作用，达到消除水肿、提高免疫力、跳低血压、利于生长发育的功效。坚果中含有大量脂肪，储存着热能，是维持大脑功能的必须的能源之一。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。